Kalenteri

Maanantai 13.10.

16:30 Thainyrkkeilyharrastajat
16:30 Lukkopaini (Garage)
18:00 Tekniikkavapari
19:15 Kuntonyrkkeily
20:15 Thainyrkkeilyn ja potkunyrkkeilyn peruskurssi 8.10.2025

Tiistai 14.10.

09:00 Kuntopiiri
10:00 Kuntokamppailu (kaikki lajit)
10:00 Lukkopaini
16:30 Elite Muaythai/MMA/SW
18:00 Kuntopotkunyrkkeily
18:00 Juniori Akatemia (Taitoryhmä)
19:00 Vapaaotteluharrastajat
19:00 Nyrkkeily (Garage)
20:15 Vapaaottelun ja lukkopainin peruskurssi 7.10.2025

Keskiviikko 15.10.

10:00 Kuntokamppailu (kaikki lajit)
16:30 Pystysparri (kaikki lajit)
18:00 Lukkopaini (Garage)
18:00 Tekniikkavapari
19:15 Kuntonyrkkeily
20:15 Thainyrkkeilyn ja potkunyrkkeilyn peruskurssi 8.10.2025

Torstai 16.10.

09:00 Kuntopiiri
10:00 Kuntokamppailu (kaikki lajit)
16:30 Elite Muaythai/MMA/SW
18:00 Kuntothainyrkkeily
18:00 Juniori Akatemia (Taitoryhmä)
19:00 Vapaaotteluharrastajat
19:00 Nyrkkeily (Garage)
20:15 Vapaaottelun ja lukkopainin peruskurssi 7.10.2025

Perjantai 17.10.

Lauantai 18.10.

Sunnuntai 19.10.

10:30 SPNL Potkunyrkkeilyleiri
12:00 Junioriakatemian alkeisryhmä 17.8.2025
13:00 Juniori Akatemia (Taitoryhmä)
14:00 SPNL Potkunyrkkeilyleiri
14:00 Lukkopaini (Garage)
15:30 Vapaaotteluharrastajat
17:00 Kehonhuolto/liikkuvuus

Harjoitussisällöt ja varusteet:

Thainyrkkeilyharrastajat: Lajitekniikkaa ja -taktiikkaa pariharjoitteluna, sisältää kontaktia harjoituskaveriin ja sparria, varustus vähintään nyrkkeilyhanskat, hammassuojat, jalkasuojat ja alasuojat

Vapaaotteluharrastajat: Lajitekniikkaa ja -taktiikkaa pariharjoitteluna, sisältää kontaktia harjoituskaveriin ja sparria, varustus vähintään nyrkkeilyhanskat, vapaaotteluhanskat, hammassuojat, jalkasuojat ja alasuojat

Lukkopainiharrastajat: Lajitekniikkaa ja -taktiikkaa pariharjoitteluna, sisältää kontaktia harjoituskaveriin ja sparria, varustus vähintään hammassuojat ja alasuojat

Potkuklinikka: Kehittää potkutekniikkaa, liikeratoja, osumatarkkuutta ja liikkuvuutta. Tunti sopii kaikille kamppailijoille tasosta riippumatta. Varustus vähintään nyrkkeilyhanskat, hammassuojat, jalkasuojat ja alasuojat

Tekniikkavapari: Monipuolinen vapaaotteluharjoitus, jossa hyödynnetään potkutyynyjä ja pistareita ja jossa yhdistyvät pysty- ja mattotekniikat ilman kovaa kontaktia harjoituskaveriin. Varustus nyrkkeily-, säkki- tai vapaaotteluhanskat

Kuntopotkunyrkkeily: Potkunyrkkeilyn tekniikkaa kuten lyöntisarjoja ja potkuja potkutyynyihin, ei sisällä kontaktia harjoituskaveriin, varustus nyrkkeily- tai säkkihanskat

Kuntothainyrkkeily: Thainyrkkeilyn tekniikkaa kuten lyöntejä, potkuja, kyynärpäälyöntejä ja polvipotkuja potkutyynyihin, ei sisällä kontaktia harjoituskaveriin, varustus nyrkkeily- tai säkkihanskat

Kuntonyrkkeily: Nyrkkeilyn lyöntitekniikkaa pistehanskoihin tai potkutyynyihin, ei sisällä kontaktia harjoituskaveriin, varustus nyrkkeily- tai säkkihanskat

Kuntokamppailu: Thainyrkkeilyn tekniikkaa kuten lyöntejä, potkuja, kyynärpäälyöntejä ja polvipotkuja potkutyynyihin. Voi sisältää myös sparriharjoittelua. Varustus vähintään nyrkkeily- tai säkkihanskat. Mikäli haluat sparrata, ota lisäksi mukaan säärisuojat, hammassuojat ja alasuojat

Kehonhuolto ja liikkuvuus: Parantaa liikkuvuutta, palautumista, kehonhallintaa ja samalla mieli virkistyy. Tunti sopii kaikille ja tukee tehokkaasti kamppailuharjoittelua. Sisäliikuntavarustus.